Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Eline Roels

    Podoloog
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Erik Van Lierde

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Trees Dooms

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Peter Plessers

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Michel Herssens

    Cardioloog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Marc Schiltz

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • BV Samcon

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten