Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Trees Dooms

  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Plessers

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Marc Schiltz

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten