Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Artikel Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Plessers

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Erik Van Lierde

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Marc Schiltz

  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Sofie Belis
    Sportarts - Huisarts

    Sofie Belis

    Huisarts, Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • An Konings

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Eline Roels

    Podoloog
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Johan Roeykens

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Karel Pardaens

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • BV Samcon

  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training Artikel Plus artikel
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sportprofessional Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde Artikel
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel Video
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten Artikel
Sluiten