Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Trees Dooms

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • An Konings

    Sportarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Erik Van Lierde

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • BVBA Samcon

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Karel Pardaens

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Pascal De Smet

    Huisarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten