Sla links over
Menu

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Training

Voordelen van trainen in de ‘grijze zone’

Profielfoto van SPORTgericht
SPORTgericht
Al 78 jaar is SPORTgericht hét vakblad voor trainers-coaches, sportkinesitherapeuten, sportwetenschappers en andere specialisten in menselijke beweging. Leden van Gezond Sporten genieten van 15% korting op de abonnementskosten van het vakblad via sport-gericht.nl/gezond-sporten!
Sporter Artikel Training Training

Noorse en Keniaanse elite hardlopers en triatleten trainen relatief veel in zone 2, tussen de aerobe en de anaerobe drempel. Opvallend, omdat veelal de gedachte heerst dat dit ‘grijze gebied’ in trainingen juist grotendeels vermeden dient te worden. Waarom doen deze topatleten dit en hoe voeren zij de trainingen precies uit? In de voorbereiding op mijn marathondebuut in Rotterdam vertrok ik naar Kenia om zelf een kijkje te nemen. 

Dit artikel is gepubliceerd in SPORTgericht, vakblad voor Specialisten in Beweging. Leden van Gezond Sporten krijgen korting op een abonnement. 

 Ga naar de website van SPORTgericht en geniet van je korting!

SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_1SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_2SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_3SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_4SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_5SG.2024.2.20.25.Lochs[12]_Pagina_6

 

Vind een expert

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Trees Dooms

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Marc Schiltz

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Karel Pardaens

  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • An Konings

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Steven Platteaux

    Sportarts

Gerelateerde items

Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten