Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Marc Schiltz

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Plessers

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Patrick Govaert

    Huisarts, Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Jolien Vanendert

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Trees Dooms

  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Karel Pardaens

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Huisarts, Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Eline Roels

    Podoloog

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Simon Dhondt

    Sportkinesitherapeut

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Jos Benders

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Simon Claeys

    Simon Claeys

    Huisarts, Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
Sluiten