Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • An Konings

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • jan Knapen

    Kinesitherapeut

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Schiltz

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Trees Dooms

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Plessers

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • BVBA Samcon

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Erik Van Lierde

  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts
Sluiten