Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Johan Roeykens

  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Peter Plessers

  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Trees Dooms

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Erik Van Lierde

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
Sluiten