Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Padel

Padel is booming! Deze spectaculaire racketsport bevat elementen van zowel squash als tennis, met een bal die over het net moet geslagen worden en wanden die behoren tot het speelveld. De sport wordt in Vlaanderen vooral in de buitenlucht beoefend door 2 of 4 spelers per veld. Omdat de wanden van de padelbaan onderdeel zijn van het spel, is kracht bij padel minder van belang dan bij tennis. Dit maakt van padel een laagdrempelige sport die door jong en oud kan worden beoefend. Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. De coronacrisis heeft de populariteit van padel nog versterkt: wanneer we het wandelen, lopen en fietsen beu waren, vonden veel sporters de weg naar de padelsport. Ondanks de vele positieve effecten van sport, zijn er ook een aantal blessures die door het spelen van padel kunnen ontstaan.  

Get Fit 2 Padel

Beginnende padel sporters lopen een groter risico op een blessure

Een tenniselleboog is de meest voorkomende blessure en treft gemiddeld 1 op de 4 padel sporters

GET FIT 2 PADEL.png

Meest voorkomende blessures

De lichaamsdelen waaraan padel sporters het vaakst geblesseerd geraken:  

    • Elleboog
    • Rug  
    • Knie
    • Bovenbeen
    • Enkel

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij padel sporters:  

    • Overbelasting ter hoogte van de elleboog
    • Lage rugpijn
    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Enkelverzwikking
    • Spierletsel ter hoogte van de dij & kuit  

 

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Padel

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, …  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Hoe blessures ontstaan is een complex verhaal waarin verschillende factoren een rol spelen; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.  


Opdat een gezonde sportbeleving voor iedere padel sporter mogelijk moet zijn, werkten Gezond Sporten en All for Padel  de campagne ‘Get Fit 2 Padel’ uit. Een sensibilisatiecampagne met 6 praktische tips voor beginnende én ervaren padel sporters om het risico op blessures te verminderen zonder in te boeten aan het padel plezier!

GF2P.png

2_1

Doe aan opwarming & cooling down

Een van de minder goede gewoontes van veel padel sporters is het niet (goed) uitvoeren van een opwarming én cooling down. Nick legt jullie alvast uit waarom dit zo belangrijk is en hoe een goede opwarming en cooling down eruit ziet. 

Lees meer

Investeer in je techniek

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder enige begeleiding of lessen. Hierdoor ontstaan er vaak zelf aangeleerde technieken die mogelijks blessures in de hand kunnen werken. Bodhi geeft je alvast enkele tips om op te letten.

Lees meer

Luister naar je lichaam

Blessures ten gevolge van sportbeoefening kan iedereen overkomen. Hoe je echter omgaat met een blessure of reageert op de eerste signalen van een overbelasting zijn bepalend voor de duur van je herstel. Sandra geeft alvast enkele tips om blessures in de kiem te smoren. 

Lees meer

Werk aan je algemene conditie

Hoe beter je algemene conditie, hoe lager het risico op een blessure. Hoe kan je je conditie verbeteren, zonder je lichaam te gaan overbelasten? Bodhi geef je alvast enkele tips. 

Lees meer

Gebruik het juiste sportmateriaal

Elke sport vraagt om een specifieke uitrusting. Wie wil padellen dient een racket, ballen en gepast schoeisel te voorzien. Nick geeft je enkele concrete tips rond het juiste sportmateriaal. 

Lees meer

Houd rekening met de zon

Vanaf de lente schijnt de zon meer, langer en heviger wat sporten in de buitenlucht aangenamer maakt. Maar er schuilen ook gevaren in de kracht van het zonlicht. Sandra geeft je alvast enkele aandachtspunten voor wie gaat sporten in de zon.

Lees meer

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Promotiemateriaal 

GF2P (A4)

Gezond Sporten is samen werk maken van een veilige sportomgeving.
Download de 'Get Fit 2 Padel' - poster (A4) hier en hang deze op in jouw padel club.

Download

Vind een expert

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts, Huisarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Peter Plessers

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Karel Pardaens

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Johan Roeykens

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • An Konings

    Sportarts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Trees Dooms

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Wens

    Huisarts
Sluiten