Actief leven met de ziekte van Parkinson: Bewegen maakt het verschil!

Actief leven met de ziekte van Parkinson: Bewegen maakt het verschil!

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Video Sportgeneeskunde Gezond Sporten Gezond Sporten

Bewegen is essentieel voor iedereen, van jong tot oud, elk op hun eigen niveau. Ook bij de ziekte van Parkinson heeft beweging belangrijke voordelen en kan het de symptomen op een positieve manier beïnvloeden. Beweging en sport zorgen voor verbeterde fysieke capaciteiten, maar kunnen ook zorgen voor een belangrijke sociale prikkel. Waarom is beweging noodzakelijk en welke sporten worden nu aangeraden voor personen met de ziekte van parkinson?

Sport en de ziekte van Parkinson: welke voordelen?

Beweging en sport worden voor iedereen steeds aangeraden, maar zijn zeker even belangrijk voor personen met de ziekte van Parkinson. Meerdere studies doen vermoeden dat sporten een neuroprotectief effect heeft en dus de progressie van de ziekte kan helpen vertragen. We sommen de voordelen van sport hieronder graag op:

        • Verbetering van lichaamsfuncties: kracht, uithouding, lenigheid en cognitief functioneren
        • Verbetering van motorische en niet-motorische symptomen
        • Meer energie en minder vermoeidheid
        • Daling van cortisol, wat depressie kan verminderen
        • Verbetering van functionaliteit: gang, evenwicht, motoriek
        • Hogere levenskwaliteit
        • Meer sociaal contact

Algemene beweegrichtlijnen

Er zijn een aantal algemene aanbevelingen die we kunnen hanteren voor sporten/revalideren bij personen met de ziekte van Parkinson. Deze ziekte zorgt ervoor dat het lichaam zal evolueren naar een meer voorovergebogen positie, wat wilt zeggen dat de romp stilaan naar voor zal buigen en de rug dus steeds boller zal worden. Het is dan ook belangrijk oefeningen te voorzien die de strekspieren zullen activeren, om deze houdingsveranderingen te proberen afremmen. Bespreek in samenspraak met jouw kinesitherapeut met specialisatie in neurologische revalidatie het ideale oefenschema, zodat er geen overtraining van het lichaam zal plaatsvinden.

Hieronder geven we graag een algemene richtlijn met de verschillende types van training die gevolgd kunnen worden.

Conditie Kracht Evenwichtstraining Mobiliteit & Lenigheid
Frequentie 3x/week 2-3x/week 2-3x/week 2-3x/week
Volume & Intensiteit 30 minuten of meer per sessie, idealiter opbouwen naar 150min/week 10-15 herhalingen per oefening 30-60 min aan evenwichtstraining waarbij verschillende oefeningen aan bod komen

Statisch
15-60sec aanhouden per spier (na de training)

Dynamisch
8-10 bewegingen per spier als opwarming

Opmerkingen Voorzie voornamelijk activiteiten waarbij grote spiergroepen aangesproken worden Focus op grote spiergroepen van zowel de armen als de benen, waarbij zeker de spieren die zorgen voor strekking van het lichaam belangrijk zijn Voorzie oefeningen waarbij dubbeltaken tijdens de evenwichtsoefeningen Voorzie hier ook dat alle grote spiergroepen gerekt worden, zeker de spieren die zorgen voor de meer geplooide positie van het lichaam

Het is belangrijk te weten dat er geen één enkele aanbeveling voor een bepaalde sport voor de sporter met de ziekte van Parkinson kan worden gesteld. Elke sport kan aangeraden worden en graag geven we enkele tips die de sportkeuze kunnen vergemakkelijken:

        • De FUN-factor is essentieel: kies een sport die je leuk vindt, zodat je het langer volhoudt.
        • Train zoveel mogelijk tijdens de ON-fase van je medicatie voor betere bewegingen en meer trainingseffect.
        • Durf jezelf uit te dagen en probeer nieuwe sporten die je nog nooit hebt gedaan.
        • Zoek een sportbuddy die je kan motiveren om naar de les te gaan en je helpt bij eventuele problemen tijdens het sporten..
        • Probeer regelmaat in je sportsessies en planning aan te brengen.
        • Bij twijfel kan je altijd te rade gaan bij je behandelende neuroloog of kinesitherapeut met neurologische specialisatie!

Handige tips voor sportbegeleiders

We vinden het zeer belangrijk dat personen met de ziekte van Parkinson op een laagdrempelige manier kunnen sporten, in een sportomgeving waar plezier centraal staat. Bepaalde sporten die ze voorheen deden, willen we dan ook zo lang mogelijk verder stimuleren. Hierbij kan het handig zijn de begeleider/trainer op de hoogte te stellen van de diagnose, waarbij er rekening kan gehouden worden met het niveau en de beperkingen van de sporter met Parkinson.

De trainer kan struikelblokken tegenkomen waarbij hij niet altijd een oplossing ziet, maar die met kleine aanpassingen gemakkelijk te voorkomen zijn. We geven dan ook graag enkele tips mee:

        • Demonstraties met grote bewegingen en duidelijke instructies verbeteren de bewegingskwaliteit.
        • Gebruik cues, zoals luidop meetellen, om bewegingen dynamischer te maken. Zorg voor een ritmisch, regelmatig tempo dat iets hoger ligt dan wat de sporter zelf zou doen.
        • Sporters met Parkinson moeten voortdurend over hun bewegingen denken, daarom is het nuttig regelmatig korte pauze in te lassen.
        • De ziekte zorgt voor vertraging zowel fysiek als mentaal, maar sporten met snelle en grote bewegingen en intensief trainen zijn aanbevolen. Zorg er wel voor dat opdrachten niet te complex gemaakt worden.
        • Soms lijkt een sporter met Parkinson apathisch, waardoor hun tevredenheid niet altijd zichtbaar is. Vraag gerust naar hun gevoel en beleving bij twijfel.
        • Daag de sporter voldoende uit, vaak kunnen ze meer dan ze zelf denken!

Sporten en actief blijven zorgen ervoor dat de levenskwaliteit van personen met de ziekte van Parkinson wordt verbeterd en ze meer controle krijgen over hun eigen lichaam. Kortom, sporten kan een verschil maken niet enkel op fysiek vlak maar ook mentaal!

Ook Patrick, die de ziekte van Parkinson heeft, toont aan dat alles mogelijk is. In onderstaande video kan je bekijken hoe Patrick zijn dromen najaagt en een indoor triatlon afwerkt. Kortom, een voorbeeld voor ons allen!

serviceName=youtube&width=500&height=282&style=&videoId=eyBK7Gtiacg&related=0&autoplay=0&loop=0&info=0&fullscreen=0&noCookie=1

Vind een expert

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • BVBA Samcon

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Trees Dooms

  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Marc Schiltz

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Johan Roeykens

  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Karel Pardaens

  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • An Konings

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Beleid
Corona en kinderen.png

Laat kinderen zoveel mogelijk normaal sporten

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Nieuws Gezond Sporten Beleid Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sportpsychologie
Parkinson ziekte.png

Wat is de ziekte van Parkinson?

Sporter Sportorganisatie Sportprofessional Artikel Podcast Video Gezond Sporten Sportpsychologie Voeding Sportgeneeskunde Gezond Sporten
Sluiten