Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Get Fit 2 Padel Tip 2: Investeer in je techniek

Sportieq is een multidisciplinaire vereniging die zoveel mogelijk (para)medische professionals uit de sportgeneeskunde in de brede zin van het woord wil samenbrengen om gezond sporten in Vlaanderen wetenschappelijk verantwoord te promoten. Wij staan zowel open voor verenigingen als voor sportmedische professionals die zich op individuele basis willen engageren binnen Sportieq.
Sporter Artikel Blessurepreventie Padel Blessurepreventie

Omwille van de laagdrempeligheid starten velen met het beoefenen van padel zonder begeleiding, training of lessen. Hierdoor ontstaat vaak een zelf aangeleerde techniek die mogelijks blessures in de hand werkt zoals een foute handgreep of het niet indraaien van het lichaam. Wil je blessures voorkomen? investeer dan in je techniek! 

Padel is ontstaan in Zuid-Amerika en overgewaaid naar Spanje waar het op korte termijn uitgegroeid is tot een immens populaire sport. De voornaamste verklaring van het succes van padel is zijn laagdrempeligheid en sociaal karakter. Padel bevat elementen uit tennis en squash en is toegankelijk voor sportievelingen van eender welk niveau. Als je de keuze hebt gemaakt om te starten met padel, dan adviseren we jou om enkele lessen te volgen bij een professionele en officiële padeltrainer in een padelclub in jouw in de buurt. 

Wat is een goede handgreep? 

Een goede handgreep is belangrijk om blessures ter hoogte van de elleboog en pols te voorkomen; in geval van een niet optimale handgreep dienen de spieren in je schouder en arm meer krachten te ontwikkelen en bestaat er een grotere kans op overbelasting.

De meeste mensen nemen automatisch het padel racket vast in een continentale grip, ook wel de hamergreep of revolvergreep genaamd. Deze greep is de meest gebruikte handgreep bij beginnende als gevorderde spelers, omdat je met deze handgreep verschillende slagen kan uitvoeren zoals een opslag, forehand en backhand shots, volleys, lobs en smashes. 

  • Houd je racket verticaal voor je met je niet slag hand
  • Spreid je duim en wijsvinger van je slaghand in een soort van 'revolver' 
  • Glij vervolgens met je slag hand of 'de revolver' vanaf het racketblad  richting de steel van het racket, tot de dop van het racket in je handpalm rust
  • Sluit vervolgens je hand. Er is een lichte spreiding tussen je wijsvinger en de andere vingers alsook raken je vingertoppen de handpalm niet
  • Let op dat het blad mooi verticaal gepositioneerd is


Uiteraard bestaan er nog heel wat andere grepen; professionals variëren in de manier waarop ze het padelracket vasthouden en veranderen de greep bij het uitvoeren van bepaalde slagen (vooral bij zeer hoge of lage ballen). Maak echter eerst werk van een goede basistechniek alvorens je start met het experimenteren van andere handgrepen en doe dit bij voorkeur onder begeleiding van een officiële padeltrainer! 

De meeste spelers pakken een racket uit nature goed vast maar vaak is het racket een klein beetje gedraaid in de hand.

 

De wachtpositie en het indraaien van het lichaam

Wanneer je padel speelt, is het van cruciaal belang om de bal op het juiste moment en in de juiste positie te kunnen raken, net zoals in alle andere racketsporten.

De wachthouding is een eerste belangrijk gegeven die veel padel sporters vergeten. Vanuit deze houding kan je het lichaam snel en optimaal positioneren ten opzichte van de bal en jouw slagtechniek gaan toepassen. Bij de wachtpositie 

  • Staan je voeten, iets breder dan je schouders
  • Zijn de benen lichtjes gebogen ter hoogte van je knieën en je heupen
  • Houd je je racket recht voor je uit, beide handen op het racket


Vanuit deze houding kan je gemakkelijk en snel reageren op iedere aankomende bal, je verplaatst je van een frontale positie (naar het net gericht) naar een zijdelingse positie = indraaien van het lichaam. Hierbij is het van groot belang om je voeten te verplaatsen, de juiste voet vooraan te positioneren en het lichaam 'in te draaien' ter hoogte van de heupen én de schouders. Indien je onvoldoende gaat herpositioneren, dan zal een forehand of backhand beweging gepaard gaan met heel wat rotatie in de onderrug, wat niet de bedoeling is en lage rugpijn in de hand kan werken. 


Het contactpunt met de bal 

Een bal over het net slaan, ongeacht de slagtechniek, kan je het best wanneer het contactpunt tussen het racket en de bal zich voor het lichaam bevindt. Hierbij is het van belang om je lichaam goed en in de juiste richting te gaan verplaatsen, zodat het contactpunt zich voor jou gaat bevinden.
Een veel voorkomende fout bij het spelen met de achterwand, is dat men de bal met een 'opschep' beweging naar voren tracht te slaan. Dit kan je vermijden door meer achteraan het terrein plaats te nemen, of een extra stap achterwaarts te zetten waardoor het contactpunt met de bal zich zal verplaatsen tot voor het lichaam en bijgevolg de slagbeweging optimaler kan verlopen. 

Vind een expert

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer
  • Luc Peeters

    Sportarts
  • Toon Cruyt

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper
  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog
  • John Roosen

    Cardioloog
  • Jan Leire

    Sportarts
  • Frank De Winter

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Jan Vercammen

    Cardioloog
  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut
  • Koen Nys

    Sportarts
  • Jos Benders

    Sportarts
  • Johan Roeykens

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts
  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Johan Wens

    Huisarts
  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Johan Pierret

    Sportarts
  • Luc Vogelaers

    Huisarts
  • Hugo Debouvere

    Huisarts
  • Trees Dooms

  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Joost Blontrock

    Sportarts
  • Guy Vandenhoven

    Sportarts
  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut
  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut
  • Jan Verstuyft

    Sportarts
  • Nathalie Odeur

    Huisarts
  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Eric Vandeputte

    Sportarts
  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • An Konings

    Sportarts
  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Sam Vermeire

    Sportarts
  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist
  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Peter Plessers

  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts
  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut
  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
  • Georges Gillis

    Sportarts
  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist
  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts
  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Eva De Mulder

    Podoloog
  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist
  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Peter Muylaert

    Sportarts
  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Francis Lemmens

    Sportarts
  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Wouter Dierynck

    Sportarts
  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut
  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts
  • Kevin Robson

    Trainer
  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist
  • Marc Schiltz

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Kris Vanderlinden

    Sportarts
  • Philippe De Ryck

    Sportarts
  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Eddy Spans

    Sportarts
  • Marleen Lootens

    Sportarts
  • Liesbeth Stulens

    Huisarts
  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • BVBA Samcon

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Erik Van Lierde

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Frederik Van Acker

    Sportarts
  • Michèle Verhaest

    Sportarts
  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts
  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Sam Moustie

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Jan Boon

    Huisarts
  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Peter Germonpre

    Huisarts
  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut
  • Filip Parmentier

    Sportarts
  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Vik Corstjens

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat
  • Toon Goossens

    Sportarts
  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut
  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Luc Roland

    Sportarts
  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Stefaan Machiels

    Huisarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Machteld Royackers

    Huisarts
  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jos Vandevenne

    Sportarts
  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Nick Baelde

    Radioloog
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist
  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts
  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Karel De Crem

    Sportarts
  • Steven Pauli

    Sportarts
  • Tyrone Devolder

    Huisarts
  • Jonas Massa

    Sportarts
  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg
  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere
  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts
  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut
  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat
  • Johan Docx

    Sportarts
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts
  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Marc Royackers

    Sportarts
  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Dana Neirinck

    Podoloog
  • Dirk Van de Velde

    Sportarts
  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer
  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts
  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts
  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts
  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts
  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts
  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer
  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Dirk Van Genechten

    Sportarts
  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog
  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut
  • Kris Demanet

    Sportarts
  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts
  • Paul Meersman

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Johan Matthijs

    Huisarts
  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Karel Pardaens

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg
  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

Gerelateerde items

Sportgeneeskunde
Doping

Cardiovasculaire risico's van prestatie bevorderende middelen en dopinggebruik

Sporter Sportprofessional Artikel Sportgeneeskunde
Training
Apneu

Apneutraining: Acute en chronische effecten op inspanningstolerantie

Sporter Artikel Training Training
Blessurepreventie
enkelverzwikking

Veel voorkomende sportblessures: een enkeldistorsie

Sporter Artikel Factsheet Video Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Blessurepreventie
brace of tape .png

Sporten met een brace of een tape?

Sporter Artikel Blessurepreventie Training Gezond Sporten Blessurepreventie Training Gezond Sporten
Sluiten