Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Peter Lagrou

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Henry Carlier

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • BVBA Samcon

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Marc Schiltz

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Peter Plessers

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Ben Corteville

    Cardioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karel Pardaens

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Willy Coosemans

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Massa

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Johan Docx

    Sportarts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Koen Nys

    Sportarts
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Trees Dooms

  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts
Sluiten