Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Jonas Docx

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • BVBA Samcon

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Pascal De Smet

    Huisarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Erik Van Lierde

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Koen Pansaers

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Luus Tormans

    Podoloog
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Marc Schiltz

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Mathias Peeters

    Sportarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hamza Laamarti

    Diëtist
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Hans Jaspers

    Radioloog

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Johan Roeykens

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Karel Pardaens

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Tom Smolders

    Huisarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Wens

    Huisarts
  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Bob Brouwers

    Huisarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Daniel Baesberg

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Jan Wanten

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Michel De Bruyne

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog

  • Peter Plessers

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Bram Debaene

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts
Sluiten