Sla links over
Menu
Thema

Depressie & Sport

Regelmatig sporten of bewegen verkleint de kans op een depressie maar vormt ook een onderdeel van het behandelplan wanneer een depressie werd gediagnosticeerd; door een verminderde motivatie om te sporten of bewegen, de deur uit te gaan, deel te nemen aan sociale activiteiten, ... vergroot de kans met 50% om niet de dagelijkse bewegingsnorm te halen en dat is nefast voor fysieke én mentale gezondheid. Regelmatig sporten of (meer) bewegen is dus goed én cruciaal voor je mentale gezondheid.

Depressie & Sport

Wat is depressie.png

Wat is depressie?

Depressie is een stoornis gekenmerkt door onder meer een sombere stemming en een verminderde interesse in activiteiten waar de patiënt voorheen wel veel voldoening uit haalde. We spreken van een depressie wanneer iemand zich minstens twee weken en het grootste deel van de dag neerslachtig voelt. De mentale en lichamelijke klachten verstoren het dagelijks functioneren. 
 
Een depressie ontstaat door een verstoord evenwicht in de hersenen. Meer bepaald tussen het limbische systeem, waar emotionele prikkels binnenkomen, en de prefrontale cortex, die de prikkels filtert. Het limbische systeem is overactief, terwijl de cortex niet actief genoeg is. Negatieve gedachten krijgen zo de overhand. Er spelen meerdere factoren een rol bij het ontstaan van een depressie: biologische en erfelijke factoren, maar ook persoonlijkheidskenmerken en een persoonlijke voorgeschiedenis, zoals traumatiserende gebeurtenissen.
 
De symptomen van een depressie en een burn-out kennen wel wat overlap (oververmoeidheid, slaapproblemen, ...) waardoor deze mentale aandoeningen vaak met elkaar worden verward. Bij een burn-out staat vermoeidheid op de voorgrond en bij depressie een somber gevoel. Je bent dus bij een burn-out vooral heel moe, bij een depressie heb je vooral nergens zin in.  

Waarom is sporten goed?

Regelmatig bewegen, met een matige intensiteit, leidt al tot belangrijke verbetering van je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en algehele welbevinden.

Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging helpt om depressie te behandelen of onder controle te houden. Voor de meeste mensen met milde tot matige depressie is lichaamsbeweging zelfs één van de meest doeltreffende, veilige, praktische en betaalbare behandelingen die er zijn.

De positieve effecten van regelmatig bewegen; 

    • Biochemische stressbestendigheid dankzij verhoogde vrijstelling van onder andere endorfines, dopamine en serotonine
    • Verbetering van het zelfbeeld en zelfvertrouwen
    • Minder kans op herval
    • Verbetering van het dagelijsk functioneren en de levenskwaliteit
    • Verbetering van de algemene gezondheid

Waarom Sporten.png
Incidentie.png

Hoe vaak komt depressie voor?

Naar schatting hebben 280 miljoen mensen in de wereld last van een depressie. In België lijdt één op de zes personen deze mentale aandoening. Bij vrouwen komt een depressie bijna twee keer zoveel voor als bij mannen; ongeveer twintig procent van de vrouwen en ongeveer tien procent van de mannen gaat minstens één keer in zijn of haar leven door een depressieve periode.

Bekende sporters met mentale gezondheidsproblemen

Frank Vandenbroucke, Tom Dumoulin, Naomi Osaka, Simone Biles, Michael Phelps, … Mentale problemen in de vorm van een depressie of een burn-out komen niet vaker bij (top)sporters voor ten opzichte van de gemiddelde bevolking maar dankzij hun getuigenissen wordt het thema meer bespreekbaar. Voor velen onder hen was (blijven) sporten ook een belangrijk onderdeel in de behandeling van hun mentale problemen, naast professionele psychologische hulp.

Beweging op verwijzing

Het zit bij artsen en patiënten hard ingebakken dat er na een diagnose ook iets moet voorgeschreven worden.
In dat opzicht is de “beweging op verwijzing” een stap in de goede richting.

Artsen kunnen nu een verwijsbrief meegeven waarmee een patiënt tegen verminderd tarief terechtkan bij een beweegcoach. De coach werkt, samen met jou, een beweegplan op maat uit, motiveert jou om vol te houden en helpt jou om je beweegdoelen te halen. Een beweegcoach is echter geen personal trainer; je beweegt niet samen met de coach, maar hij of zij zal jou helpen om lichaamsbeweging zelfstandig en regelmatig in te plannen in je dagelijks leven.
 

bewegen op verwijzing Logo

Bewegingsintentensiteit.jpg

Een greep uit onze WIKI

Blog
Sporten en depressie_Blog Jan Knapen.png

Bewegingsadviezen voor mensen met een depres…

In 2023 heeft 9% van de Belgische bevolking een depressie doorgemaakt (Bruyneel et al., 2024). Depressie gaat vaak gepaard cardiovasculaire aandoeningen (hoge bloeddruk, hartinfarct), diabetes type 2, obesitas, neurologische aandoeningen (CVA), spier- en gewrichtsklachten (chronische pijn, lage rugklachten). Mensen met een depressie hebben 20 tot 60 procent meer kans om een of meerdere van deze ziekten te krijgen in vergelijking met niet-depressieve personen.  

De impact van depressie op de volksgezondheid is zeer groot. Sciensano (2024) verricht onderzoek naar het aantal verloren gezonde levensjaren als gevolg van een verminderde levenskwaliteit én vroegtijdig overlijden (Disability-Adjusted Life Years, DALY). De drie aandoeningen die in 2021 het meest bijdroegen aan het aantal verloren gezonde levensjaren overlijden waren: 1. depressie (7.1%), 2. COVID-19 (6.7%), 3. coronair hartlijden (6.2%).

Blog Sporter Blog

Vind een expert

  • Kristof Peeters

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Erik Van Lierde

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut
  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Peter Claeys

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Johan Haegeman

    Sportarts
  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • An Konings

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts

  • Peter De Naeyer

    Sportarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • Joost Blontrock

    Huisarts, Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog
  • Ruth Vanderheyden

    Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Matthias De Paepe

    Kinesitherapeut

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Bert Van Bogaert

    Huisarts, Sportarts, Trainer

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Guy Peeters

    Sportarts
  • Kelly Cauwenbergh

    Kelly Cauwenbergh

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Marc Schiltz

  • Guy De Schutter

    Sportarts
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Dorien Meeusen

    Sportdiëtist

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts

  • Steven Platteaux

    Sportarts
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Jan Knapen

    Kinesitherapeut
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Lize Vaes

    Lize Vaes

    Huisarts, Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut, Osteopaat

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Karl Brack

    Gynaecoloog
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Sam Moustie

    Sportarts

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • Patrick Govaert

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts, Andere arts-specialist

  • Bart Gadeyne

    Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Stefan Hooftman

    Sportarts

  • Ingrid Deweert

    Sportarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Lianne De Mey

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Karel Pardaens

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sportieq vzw - Gezond Sporten

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • BVBA Samcon

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Annelies Harnie

    Sportarts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg
  • Tomas Hannes

    Tomas Hannes

    Diëtist, Sportdiëtist, Bewegingsdeskundige, Trainer

  • Gerda Smets

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg

  • Karolien Meersman

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Maarten Cox

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Yves Van Doninck

    Sportarts

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Marco Guidi

    Sportarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Dokter Jonas Wilms BV

    Huisarts, Sportarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Anja Van de Putte

    Huisarts

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Jettie Tempels

    Sportarts

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Michel D'Hollander

    Huisarts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Huisarts, Sportarts

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts
  • sportarts en huisarts

    Steven Van Holm

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Stefan Smits

    Sportarts
  • Barbara Vandenbussche

    Barbara Vandenbussche

    Kinesitherapeut

  • Jan Leire

    Sportarts
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Jason Coldwell

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Frederik Van Acker

    Sportarts
Sluiten