GEZOND SPORTEN

Home > Gezond Sporten > Starten met sporten > Tien basisregels voor beginners > Hou een dagboek bij

Hou een dagboek bij


 

Noteer na elke sportsessie de resultaten en de belangrijkste aspecten van je oefening, zoals:

  • de duur van de oefentijd
  • de afstand die je hebt gelopen, gefietst, gezwommen…
  • je algemene indruk van je fitheid en vermoeidheid
  • opmerkingen in verband met ziekten (bv. verkoudheden), weersomstandigheden, indrukken van pijn, vragen …
  • als je een hartslagmeter gebruikt: het verloop van je hartslag

Aan de hand van je dagboek kun je al na enkele weken je vorderingen vaststellen, wat stimuleert tot doorzetten. Het dagboek is ook nuttig bij het overleg met de arts of andere deskundigen over de mogelijke oorzaak en oplossing van problemen.