GEZOND SPORTEN

Home > Gezond Sporten > Starten met sporten > Tien basisregels voor beginners > Bouw je trainingen de eerste maanden langzaam op

Bouw je trainingen de eerste maanden langzaam op


 

Begin je nieuwe sportieve leven liever te langzaam dan te snel, zodat je vertrouwd raakt met de reacties van je lichaam. Je spieren en gewrichten zijn de grotere belasting niet gewend en moeten de tijd krijgen zich aan te passen. In hun enthousiasme beginnen veel starters te snel en te fel. Ze richten hun aandacht vooral op uithoudingsvermogen, kracht, afstand of snelheid en letten te weinig op signalen van hun lichaam die op overbelasting kunnen wijzen.

 

Als je bij het sporten telkens pijn voelt in een spier, gewricht of lidmaat, dan neem je het best contact op met een ervaren (sport)arts. Negeer je de pijn of klachten en blijft je met hetzelfde ritme oefenen, dan is het risico op ernstig letsel reëel. Blessures aan spieren of gewrichten vormen één van de belangrijkste redenen waarom mensen tijdelijk of definitief stoppen met sport.