GEZOND SPORTEN

Home > Gezond Sporten > Starten met sporten > Tien basisregels voor beginners > Start met een warming-up

Start met een warming-up


Begin elke sportactiviteit met een warming-up, om blessures te voorkomen. Zo’n opwarming is een combinatie van geleidelijk opgebouwde cardiotraining en krachtoefeningen. De cardio-oefeningen dienen om de bloedsomloop alvast te versnellen. De krachtoefeningen zorgen ervoor dat je lichaam went aan de bewegingen die het tijdens de ‘echte’ sportactiviteit zal moeten maken. Samen vormen ze een ritueel dat sporters ook mentaal klaarstoomt voor wat komen zal. Een goede warming-up duurt tien tot vijftien minuten.