GEZOND SPORTEN

Home > Gezond Sporten > Starten met sporten > Tien basisregels voor beginners > Slaap voldoende

Slaap voldoende


De nachtrust is bij uitstek de periode van herstel. ‘s Nachts stijgt de afscheiding van groeihormoon waardoor het ritme van allerhande herstelmechanismen versnelt. Te weinig slapen maakt de herstelfase na de inspanning langer. Vermijd alles wat je slaap kan storen, zoals koffie of alcohol s’ avonds. Wanneer je slecht geslapen hebt, doe je goed aan die dag wat lichter te oefenen.