Lights

De timing van trainingen

Veel sporters trainen om een bepaald doel te halen, bijvoorbeeld de Antwerp 10 Miles lopen, de Mont Ventoux beklimmen of pieken tijdens een toernooi. Het komt er dan niet alleen op aan trainingen goed in te vullen en op te bouwen; ook de spreiding van je trainingen en de rustperiodes ertussenin zijn van groot belang.

Spieren en zenuwen zijn beter voorbereid op maximale prestaties als intense trainingsarbeid regelmatig wordt afgewisseld met recuperatieperiodes waarin de trainingsintensiteit en trainingsduur worden teruggeschroefd. Zo plannen de meeste duurlopers zorgvuldig hun trainingsjaar door uithouding, snelheid, weerstand en rust optimaal af te wisselen.


Onderliggende pagina's:

Het trainingsplan
Detraining (minder trainen)
Supercompensatie

Contacteer ons Privacy Cookies Gebruiksvoorwaarden